Ahsley Machado, conférencière, explique que dès leur plus jeune âge, les personnes travaillant dans l’industrie agricole apprennent à utiliser des outils.
Travaillant avec de nombreux producteurs laitiers, elle constate à quel point ils contribuent à l’économie locale, mais aussi qu’ils sont à l’avant-garde des problèmes de santé mentale et de suicide.
« Les hommes sont en tête de liste », a récemment déclaré Mme Machado, titulaire d’une licence en développement humain et d’une maîtrise en travail social avec spécialisation en santé mentale clinique, lors de la réunion annuelle de Dairy Calf & Heifer à Westminster, au Colorado.
Selon Mme Machado, de plus en plus de membres de la communauté laitière sont en difficulté parce qu’ils sont surmenés ou stressés, ont des problèmes de concentration, se sentent fatigués, ont des troubles du sommeil, ont plus de maux de tête et bien d’autres symptômes.
« Ce sont tous des signes qui indiquent qu’il se passe quelque chose », dit-elle. « Je suis ici pour vous dire que notre santé mentale est en fait l’un des outils les plus sous-utilisés pour notre entreprise. »
Selon Mme Machado, les recherches prouvent que les personnes qui prennent soin de leur santé mentale :
En fait, Mme Machado affirme que les agriculteurs avec lesquels elle a travaillé et qui étaient plus à l’écoute de leur santé mentale ont vu leurs profits augmenter.
Selon Mme Machado, la plupart des agriculteurs ont une étagère pleine de désordre et, au bout d’un certain temps, cette étagère ne peut plus supporter qu’un nombre limité d’objets. Elle souligne qu’il en va de même pour les agriculteurs.
« La plupart d’entre eux ne veulent pas s’occuper des choses et tout s’écroule au pire moment », dit-elle. « Il est difficile de faire le premier pas, de parler à quelqu’un ou même de reconnaître qu’il se passe peut-être quelque chose ou que l’on a des difficultés, mais ce n’est pas parce que c’est mal que l’on est mal à l’aise. On se sent mal à l’aise parce que c’est nouveau. La croissance et le changement sont inconfortables parce qu’ils sont mentaux, pas parce qu’ils sont mauvais, pas parce qu’ils sont mauvais ou que nous ne devrions pas les faire ».
Mme Machado explique que chacun ressent le stress différemment. Certains ont des maux de tête, d’autres des douleurs dans les épaules ou des serrements de poitrine. L’important est de noter les moments où l’on se sent mal.
Inspirer et expirer
Le « Huberman Lab Podcast » est dirigé par un neuroscientifique de Stanford qui affirme qu’un exercice de respiration peut réduire l’anxiété ou le stress de 60 % sur le moment.
« Si vous le faites régulièrement, une ou deux fois par jour, cela peut réduire votre anxiété de base », explique Mme Machado. Elle montre qu’il faut inspirer profondément pendant quatre secondes, retenir son souffle pendant une seconde, prendre une inspiration rapide, faire une pause et retenir son souffle pendant une seconde, puis expirer longuement par la bouche.
Elle ajoute que ce qui est bien, c’est que vous pouvez faire cela pendant que vous travaillez, ce qui convient parfaitement aux emplois dans l’industrie agricole, comme la traite des vaches ou l’alimentation des veaux, lorsque vous ne pouvez pas faire de pause quand vous le souhaitez.
Pour plus d’informations sur les outils et solutions tangibles en matière de santé mentale, suivez Machado sur www.m-well.org.
